Die Technik Chūdan-zuki ist ein mittlerer Fauststoß, der auf den Solarplexus oder die Brust des Gegners abzielt. Sie gehört zu den Grundtechniken des Karate und wird in vielen Kata und Kumite-Formen eingesetzt. Der Stoß beginnt aus der Hikite-Position, bei der eine Faust an der Hüfte zurückgezogen ist. Während der Stoß ausgeführt wird, rotiert der Oberkörper leicht und der Unterarm bleibt auf einer geraden Linie zum Ziel.

Wichtig ist, dass der Stoß exakt in der Körpermitte ausgeführt wird und die Schulter entspannt bleibt. Die Kraft entsteht durch die Verbindung von Hüftrotation, Körperspannung und Atmung. Bei korrekter Ausführung ist Chūdan-zuki eine effektive Technik zur Selbstverteidigung.

Trainingshinweise: 
- Achte auf eine saubere Körperhaltung.
- Halte das Handgelenk stabil, um Verletzungen zu vermeiden.
- Übe die Technik zunächst langsam und steigere dann die Geschwindigkeit.
- Beobachte die Hüftrotation im Spiegel oder lasse dich von einem Partner korrigieren.
- Führe mindestens 20 Wiederholungen pro Seite aus.

In Kombination mit Gedan-barai und Age-uke ergibt sich eine effektive Abwehr- und Kontertechnik. Diese Kombination ist besonders im Gōjū-Ryū und Shotokan-Stil verbreitet.
